Mini-Wellbeing Tipp: Erdung für zwischendurch
Zwischen Terminen, E-Mails und Telefonaten fällt es oft schwer, im Moment zu bleiben und den Kopf vom ständigen Gedankenkarussell zu befreien. Ein einfacher, aber sehr effektiver Trick kann hier helfen: bewusste Erdung für Körper und Geist. Matthieu Hess und Jürgen Domenig von Myndspot zeigen, wie du in weniger als einer Minute neue Klarheit und Balance findest.
So funktioniert der Hack:
1. Nimm eine kurze Auszeit vom Alltag. Du kannst dafür aufstehen oder an deinem Arbeitsplatz sitzen bleiben.
2. Atme bewusst tief ein und aus – konzentriere dich auf jeden Atemzug.
3. Schenke dir dabei ein Lächeln und halte es für die Dauer der Übung.
4. Richte nun deine Aufmerksamkeit auf deine Füße. Spüre den Boden unter dir: Druck, Kontakt, Stabilität.
5. Bleibe ca. 30 Sekunden bei diesem Gefühl und beobachte, wie dein Körper sich entspannt und dein Geist ruhiger wird.
Warum das wirkt:
Diese kleine Erdungsübung verbindet bewusstes Atmen, Körperwahrnehmung und positive Gesichtsmimik. Sie hilft, den Fokus aus dem Kopf zurück in den Körper zu bringen, aktiviert das parasympathische Nervensystem und sorgt für sofortige innere Ruhe. Die Kombination aus Lächeln, tiefer Atmung und Bodenkontakt wirkt wie ein „Reset-Knopf“ für Körper und Geist – schnell, praktisch und jederzeit umsetzbar.
Hack powered by:
Dieser Mini-Wellbeing-Hack stammt von Matthieu Hess und Jürgen Domenig von Myndspot. Mit ihren praxisnahen Übungen unterstützen sie Menschen dabei, kleine, wirkungsvolle Pausen in den Alltag einzubauen – für mehr Klarheit, Balance und mentale Stärke.