Ein Beitrag von Julia Codet
Medizinisches EMS: Zeitsparend und effektiv bis in den kleinsten Muskel
Wie funktioniert das? Elektromyostimulationstraining (kurz: EMS) kommt eigentlich aus der Physiotherapie.
Elektromyostimulationstraining (kurz: EMS) wird bereits seit den 1970er Jahren im Rahmen von physiotherapeutischen und medizinischen Behandlungen zur Rehabilitation eingesetzt.
Seit einigen Jahren erfreut es sich nun auch im Breiten- und Gesundheitssport großer Beliebtheit, da es bei ein bis zwei Trainingseinheiten pro Woche, die jeweils nur 15 Minuten dauern, einen signifikanten Muskelaufbau und die Reduktion von Rückenschmerzen und Gelenksproblemen verspricht.
Elektrische Impulse, die von zertifizierten medizinischen Geräten fein moduliert und schmerzfrei an die Muskulatur weitergegeben werden, verstärken den Reiz der ausgeführten Bewegung.
Der Betreuungsschlüssel Trainer/in – Sportler/in ist dabei besonders eng, was eine individuelle Betreuung und fein abgestimmte Übungsauswahl erlaubt.
Die Begeisterung für das EMS Training kommt nicht von ungefähr: Trotz des geringen zeitlichen Aufwands sind die Erfolge schon nach kurzer Zeit deutlich sicht- und spürbar:
EMS…
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- löst Verspannungen
- schont die Gelenke
- kräftigt die Tiefenmuskulatur und bietet somit eine gute Sturzprophylaxe
- stärkt den Rücken
- reduziert Cellulite
- stärkt den Beckenboden
- stabilisiert den Bewegungsapparat
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Eine Studie an der Sporthochschule Köln konnte nachweisen, dass ein dynamisches EMS Training bei submaximalen Belastungen auch bei nur zwei Trainingseinheiten pro Woche signifikante Verbesserungen der Leistungsfähigkeit zeigte.
EMS Training als „Abkürzung für Faule“ zu missverstehen, ist dabei aber nicht korrekt: Übungen werden, bei zunehmender Trainingserfahrung auch mit Zusatzgewicht, unter der Anleitung einer speziell geschulten und ausgebildeten Person, bewusst ausgeführt und die Intensität durch den Strom nur verstärkt, was es zeitlich so effizient macht.
Bewegungskontrolle, Kräftigung der Knochen, Sehnen und anderer Strukturen, sowie eine dosierteBeanspruchung des Herz-Kreislauf-Systems – das alles beinhaltet das EMS Training bei richtiger Anwendung.
Julia Codet
Julia Codet ist ausgebildete Fitness- und Gesundheitstrainerin und ist Besitzerrin des Gesundheitsstudio „Codetraining“ in Hollabrunn.