Training zu Hause | COVID-19 | Betriebssport Verband

TRAINING ZU HAUSE COVID-19 CORONA

#ICHBLEIBEDAHEIM

Logo des Österreichischen Betriebssportverbands Corona

Training zu Hause – Der Österreichische Betriebssport Verband schließt sich der Kampagne des Bundeskanzleramts an und steht hinter den Entscheidungen unserer Regierung und unterstützt alle Maßnahmen zur Eindämmung des Coronavirus.

Die Situation rund um COVID-19/ Corona verlangt von unserer Gesellschaft Umstrukturierung und schnelle Veränderung. Diese Umstellungen sind nötig, um uns zu schützen und vor allem um auch andere zu schützen. Die Aufgabe des Österreichischen Betriebssport Verbands besteht nun darin rund um die Möglichkeiten von Bewegung im Setting Arbeitswelt im Home Office zu informieren.

Wir bieten deshalb allen InteressentInnen die Möglichkeit sich mit verschiedenen AnbieterInnen von zu Hause aus zu bewegen und auch während der Ausgangsbegrenzung fit und aktiv zu bleiben.

SOCIAL DISTANCING EINSAMKEIT HERAUSFORDERUNGEN

Wir organisieren uns!

Nicht erst seit unserer Fachtagung 2019 wissen wir, dass Einsamkeit auch im Setting Arbeitswelt ein Thema ist. Home Office schützt gerade unsere Gesellschaft, wird aber auch als belastend empfunden. Um Einsamkeitstendenzen entgegenzuwirken, habe ich hier ein paar Tipps für Sie:

  • Nutzen Sie die verbindende Komponente des Sports. Verabreden sie sich zu gemeinsamen Home-Office-Übungen mit ihren KollegInnen, testen Sie Möglichkeiten des Sports auch im Onlinebereich aus.
  • Die Kaffee- oder Mittagspause auch via Skype oder anderen Tools abhalten.
  • Aktivieren Sie sich durch Onlinespiele – Tipps zu Games stellt Ihnen auf Anfrage der eSports Verband Österreich zusammen.
  • So können Sie eine Struktur in Ihren Alltag bringen.

Einmal mehr ist der Betriebssport Spiegel der Gesellschaft. Wir stellen unser Ego zurück, um die Gesellschaft und schwächere Menschen zu schützen und werden den Benefit dieser Anstrengung spüren, wenn wir COVID-19 überwunden haben. Dieser Gedanke der Selbstlosigkeit und des Sozialen ist auch im Betriebssport stark verwurzelt.

Nutzen Sie COVID-19 als Chance neue Bewegungsformen online kennenzulernen. Der Österreichische Betriebssport Verband hat auf dieser Seite verschiedene Bewegungsangebote für zu Hause gebündelt – für jeden Geschmack und jedes Leistungsniveau.

Für einen starken Firmensport,

Ihr Florian Ram

#STRONGERTHANEVER TEAM-CHALLENGE

ULTIMATE SPORTS CLUB AUSTRIA

Die zweiwöchige Teamchallenge von Katharina Steppan (Athletik & Mental Coach, Ultimate Sports Club Austria) hilft Einzelpersonen und Teams, die Home-Office-Zeit auf gesunde Art und Weise zu bewältigen. Neben all den Chancen, die jede Krise mit sich bringt, gibt Ihnen dieses Angebot die Möglichkeit, die neugewonnene Zeit optimal zu nutzen und sich geistig, sowie auch körperlich zu stärken!

So funktioniert’s:

  1. Team anmelden!
  2. Workout @home!
  3. Punkte sammeln und reporten!
  4. Die Mannschaft mit den meisten Punkten gewinnt!

Das gibt’s zu gewinnen:

Einen ganztägigen Workshop über Sport & Ernährung, speziell angepasst an anspruchsvolle Büroarbeit.

Details:

  1. Registrieren Sie Ihr Team mit den Namen Ihrer Mitglieder bis zum 29. März 2020 via Mail welcome@ultimatesportclub.com
  2. NUR der Name des Teams (nicht des einzelnen Mitglieds) wird veröffentlicht und nur, wenn Sie damit einverstanden sind.)
  3. Was ist ein Team? Ein Unternehmen (groß oder klein), Teams innerhalb eines Unternehmens, Sportmannschaften, etc.
  4. Alle Teams erhalten nach der Anmeldung ein 2-Wochen-Workout, das für jedes Team gleich ist.
  5. Das Training ist in 5 Fitness-Stufen von „sehr leicht“ bis „fortgeschritten“ unterteilt.
  6. Die Absolvierung jeder Stufe zählt 10 Punkte.
  7. Es können Menschen aller Fitness-Level teilnehmen.
  8. Die #strongerthanever TeamCallenge beginnt am Montag, den 30.03.2020 um 12:00 Uhr
  9. Je mehr Levels jedes Teammitglied täglich absolviert, desto mehr Punkte sammelt das gesamte Team.
    Beispiel: Sie können Level 1 zweimal absolvieren = 20 Punkte oder Sie können das gesamte Training absolvieren = 50 Punkte. Jedes Teammitglied meldet täglich die gesammelten Punkte!
  10. Das Team mit den durschnittlich meisten Punkten gewinnt! (Teilnahmeschluss ist der 12.04.2020 um 18:00 Uhr.)

Noch Fragen?

Logo Ultimate Sportclub

YOGA & MIND

#supportlocals

Als selbstständige Unternehmensberaterin, Psychologin, Coach und Yoga-Lehrerin in Wien leitet Julia Seminare, gibt Yogastunden und Einzelcoachings, um Menschen bei der Persönlichkeitsentwicklung zu unterstützen. Besonders in Zeiten wie diesen im Home Office bieten sich die Angebote rund um Selbst-Reflexion und Wohlbefinden an:

  • Business oder Life Coaching via Zoom
  • Meditationen & Entspannungsübungen als Audio-Dateien
  • Individuelles Yoga & Mind Gesamtpaket – bestehend aus Coaching, Yoga & individuellen Ritualen
  • Bezahlung: Den Preis bestimmen Sie gemeinsam mit Julia Andorfer
Julia Andorfers Tipps vorweg: Eine Routine entwickeln zu Hause – z.B.: Unterstützt durch Yoga, Journalling, regelmäßigen Pausen und einer Challenge wie täglichem Kopfstand üben (das hilft, die Perspektive zu wechseln).

Kontakt:

Logo_JuliaAndorfer

BOSS FITNESS

#supportlocals

Sylvia Oberauer (Office Gamechanger, diplomierte Fitness-/Personal- und Rückentrainerin) hat eine Digital-Health-App für Vielsitzer entwickelt, die regelmäßig an Übungen am PC und/oder Handy erinnert. Gegen Rückenschmerzen, Verspannungen und Stress. Ihr Ziel ist es, dass sich die Menschen im Arbeitsalltag einfach wieder besser fühlen.

Dabei gibt sie zu bedenken, dass das gerade in unserer Quarantänezeit eine besondere Herausforderung ist. Deshalb stellt Sylvia Oberauer den ersten 100 Personen, die sich bei office@bossfitness.at mit dem Betreff „#ichbleibedaheim“ melden, das BOSS FITNESS Office-Training nach der eigens entwickelten BOSS-Methode© bis Ende Mai 2020 kostenlos zur Verfügung.

Was ist die BOSS-Methode©?

  • BO = Boxing = Übungen zum Abreagieren
  • S = Softyoga = Sanfte Yogaübungen
  • S = Stretching = Dehnungsübungen

Das Training zu Hause findet ausschließlich online statt und kann über alle Endgeräte (außer Mac) abgerufen werden.

Das macht BOSS FITNESS so besonders!

FRISCHLUFT FITNESS

KÄRNTEN AUFGEPASST!

Mit frischluft Kärnten das Training zu Hause auch online abhalten – im Garten oder im Wohnzimmer oder wo es am besten geht. Ziel: Frischluft in den Kopf bringen mit 20 Minuten High Intensity Training.

Equipment

  • Handy/ Tablet/ Laptop
  • Matte
  • Trainingskleidung
  • Idealerweise Schuhe (rutschfest)
  • Trinkflasche

INSTAGRAM

#follownow

Und nach dem Training? Tja, da haben wir was für den Kopf. Folgen Sie dem Instagramprofil „essen.schlafen.klopapier„, um einmal täglich vom Home Office abzuschalten und bei einem interaktivem Hörspiel mitzumachen, das allen die Zeit der Coronakrise ein bisschen erleichtern soll. Begleiten Sie die ProtagonisteInnen durch ihre Zeit des „Social Distancing“. Sie sind dabei Teil der Regierung und können jeden Abend ab 19 Uhr abstimmen, welche Maßnahmen als nächstes in Kraft treten sollen.

So funktioniert’s:

  1. Profil folgen: www.instagram.com/essen.schlafen.klopapier
  2. Jeden Tag um 18.00 Uhr auf IGTV eine neue Folge hören – verpasste Folgen einfach nachhören.
  3. Zwischen 19.00 und 08.00 Uhr (Folgetag) in den Stories die Regierungsmaßnahmen abstimmen.

SOCIAL DISTANCING EINSAMKEIT HERAUSFORDERUNGEN

Weiterführende Information

Einsamkeit ist ein Thema, das in unserer heutigen Gesellschaft immer häufiger vorkommt: In jeder Altersklasse und in den unterschiedlichsten Kontextualisierungen. Einsamkeit am Arbeitsplatz kann neben Auswirkungen auf die Arbeitseffizienz der einzelnen MitarbeiterInnen auch dramatische psychische und physische Folgen haben, wenn sie von längerer Dauer ist. Viele Gründe sprechen dafür, sich dieses Themas auch im Arbeitsumfeld anzunehmen.

In unserem Buch zur Fachtagung 2019 gibt Frau Dr. Heike Linamayer Einblick in ihre Studie zum Thema „Einsamkeit am Arbeitsplatz“ und führt einige wirksame Hilfsmittel auf.

Oder doch lieber als Video?

FIT IM BÜRO MIT PHILIPP TROSCHL

#supportlocals

Wer fit im Büro oder zuhause bzw. im Home Office sein möchte, sollte zuerst einmal darauf achten, dass er/ sie richtig sitzt und richtig steht. Das klingt zwar sehr banal, aber kaum jemand sitzt oder steht “richtig”! Philipp Troschl (Personal Trainer & Sportwissenschaftler) widmet sich in seinem EBook dem Thema „Fit im Büro“ ganz speziell dem richtigen Sitzen und nebenbei noch anderen wichtigen Informationen.

Die nächsten 5 Tage können Sie sein EBook KOSTENLOS auf Amazon downloaden!

Wer lieber mit Philipp Troschl eine Runde Training zu Hause möchte kann dies auf seiner Facebookseite machen – er freut sich natürlich auch immer über Fragen & hilft dabei das für sich beste Trainingsprogramm zu finden.

SICHERHEITSHINWEISE

Schau auf mich, schau auf dich!

Schutzmaßnahmen gegen das Coronavirus (COVID-19):

  • Waschen Sie Ihre Hände häufig! Reinigen Sie Ihre Hände regelmäßig und gründlich mit einer Seife oder einem Desinfektionsmittel.
  • Halten Sie Distanz! Halten Sie einen Abstand von mindestens einem Meter zwischen sich und allen anderen Personen ein, die husten oder niesen.
  • Berühren Sie nicht Augen, Nase und Mund! Hände können Viren aufnehmen und das Virus im Gesicht übertragen!
  • Achten Sie auf Atemhygiene! Halten Sie beim Husten oder Niesen Mund und Nase mit gebeugtem Ellbogen oder einem Taschentuch bedeckt und entsorgen Sie dieses sofort.
  • Wenn Sie Symptome aufweisen oder befürchten erkrankt zu sein, bleiben Sie zu Hause und wählen Sie bitte 1450!

LIVESTREAM

FITNESS GOES (HOME) OFFICE

Das allgemeine Ziel von FitnessGoesOffice ist es, Sie und Ihre MitarbeiterInnen durch regelmäßige Bewegung und gesunde Ernährung, fit, zufrieden und leistungsfähig zu machen. Körperliche und geistige Gesundheit sind die Basis für verbesserte Wettbewerbsfähigkeit und langjährige Freude an der Arbeit. Bis auf Weiteres werden die Coaches nicht mehr persönlich zu Ihnen ins Unternehmen kommen. ABER FitnessGoesOffice bietet Training zu Hause online und live an und kommt direkt zu Ihnen ins Home Office! Und das Wichtigste: Das Onlineangebot von FitnessGoesOffice ist bis auf Widerruf KOSTENLOS!

ZEITPLAN | LIVESTREAM 

Montag bis Freitag, 08:00-08:20,
Good Morning Show

Montag bis Freitag, 12:00-12:20,
Active Lunch

Montag, Mittwoch, Freitag, 17:30-18:15,
FunctionalFit

Dienstag, Donnerstag, 17:30-18:15,
Mobility

So sieht der Livestream aus!

Logo_FitnessGoesOffice

KOSTENLOSE ERSTBERATUNG

AUCH ONLINE MÖGLICH

Wir sind Ihr Ansprechpartner, wenn es um wenn es um Bewegung am Arbeitsplatz geht. Unsere beliebte und vor allem kostenlose Erstberatung für Unternehmen führen wir jetzt auch online durch. Ganz leicht via Skype, Zoom oder Hangouts.

Was ist die Erstberatung?

Bei diesem Service erstellen wir eine kostenlose Bewegungsanalyse Ihres Betriebs und nehmen Ihren Arbeitstag unter die Lupe. Bei einem gemeinsamen Gespräch ergeben sich Aktivitätspotenziale Ihres Unternehmens, Ihrer MitarbeiterInnen & KollegInnen. Befindet sich auf gesundheitlicher Ebene alles im grünen Bereich? Und wo haben Sie vielleicht schon Baustellen, die einer Intervention bedürfen? Angepasst an diese besondere Situation bieten wir Ihnen auch Möglichkeiten fürs Home Office Training an und haben jederzeit ein offenes Ohr für Ihre Fragen und Anliegen.

Mehr Infos zu allen Benefits gibt es hier.

So funktioniert’s:

  1. Mail mit „Kostenlose Erstberatung online“ + Terminvorschlag schicken.
  2. Oder anrufen unter der +43 664 170 68 39. (Wir haben auch WhatsApp! ;-))
  3. Nach der Terminvereinbarung erhalten Sie Detailinfos zum Einstieg ins Onlinemeeting.
  4. Das Positive: Unser Terminkalender ist leer, wir haben also immer Zeit und freuen uns, wenn unsere Beratung in Anspruch genommen wird.
  5. Wir sind von Mo-Fr zwischen 09.00 und 17.00 Uhr für Sie erreichbar.

Wir freuen uns von Ihnen zu hören!

SCHACH

GEGEN DEN ÖBSV

Jeden Mittwochabend gibt es die Möglichkeit unseren Generalsekretär, Florian Ram, in einer Partie Schach zu fordern! Was Sie dazu wissen müssen:

Florian Ram spielt Schach, ÖBSV Generalsekretär

FIT & ENTSPANNT DAHEIM

MIT DER GO4HEALTH APP

Bleib daheim – bleib fit – bleib entspannt

Ein gesunder Lebensstil ist in Ausnahmesituationen wichtiger denn je. Die kostenlosego4health – gesund leben“ App unterstützt Sie gerade jetzt dabei, körperlich fit zu bleiben und diese anstrengende Zeit ruhiger und gelassener zu meistern.

Mit go4health haben Sie gleich 3 Coaches in einer App:

  1. Bewegung
  2. Mentale Gesundheit
  3. Ernährung

Stärken Sie Ihren Körper & entspannen Sie Ihren Geist mit Home-Workouts, Entspannungsübungen & geschmackvollen Rezepten für gesunde Ernährung auch in Krisenzeiten. Sorgen Sie mit Anti-Stress-Tipps für Entschleunigung im Alltag.

Ihnen fällt es derzeit schwer, sich zu motivieren? Unsere go4health Challenges helfen Ihnen dabei. Ganz nebenbei tanken Sie neue Kraft.

Schauen Sie auch im Blog & auf Social Media vorbei: Dort finden Sie kurze und knackige Tipps & Tricks für ein gesünderes und entspannteres Leben – und eine Community, die auch in Krisenzeiten zusammenhält.

MY BODY WORKS

#supportlocals

Miriam Biritz-Wagenbichler (Sportwissenschaftlerin & Präventionsexpertin) war im Home Office nicht untätig. Sie hat sich überlegt welches Training Ihnen noch fehlen könnte und hat zwei KOSTENLOSE Angebote für Sie.

  1. Flex-I-Coor | Train the brain: Durch die Ausgangsbeschränkungen muss Ihnen die Decke nicht auf den Kopf fallen. Wir holen Sie raus und bringen Sie in eine Welt mit Bewegung, Abwechslung und etwas Humor. Denn erst wenn Sie es falsch machen, machen Sie es richtig! Mit koordinativen Aufgaben machen Sie Ihren Körper und Ihren Kopf fit. Ausprobieren! Es macht Spaß!
  2. Train@home | Kids-Edition: Bringen Sie sich selbst und ihre Kids in Bewegung. Wir probieren uns an alten Spielen aus und bringen Bewegung rein. Genauso gibt es neue Inputs.

TÄGLICH NEUE VIDEOS FÜR DEN KOPF & DIE KIDS!

Lieber doch ein persönlich abgestimmtes Training? So erreichen Sie Miriam:

BE A WARRIOR...

...ALSO AT HOME

Folgendes Training zu Hause wurde nach dem Konzept von WARRIOR X in Zypern entwickelt – gemacht für Menschen, die ihre Fitness verbessern, ihre Ziele erreichen und gleichzeitig abnehmen möchten. Das Programm erstreckt sich über 7 Tage und besteht aus angeleiteten Echtzeit Yoga und HIIT Videos und aus geführten Meditationen in denen Sie Ihren inneren Krieger erwecken und Ihre Ziele immer und immer wieder vor Augen bringen.

  1. Der Tag beginnt mit einer 12 minütigen Morgenmeditation.
  2. Dann 23 Minuten Yoga vor dem Mittagessen (inkl. Rezepte).
  3. 10 Minuten HIIT vor dem Abendessen (inkl. Rezepte).
  4. Zum Abschluss 12 Minuten Abendvisualisierung.

Die Trainingszeiten können Sie sich nach einem eigenen Zeitplan gestalten.

Die exakte Anleitung der Trainings über die 7 Tage finden Sie im „WARRIOR X Home Retreat Manual“. Weiters werden Sie in unsere geschlossene Warrior X Retreat Gruppe aufgenommen in der Sie Erfahrungen austauschen und Sie sich gegenseitig unterstützen und motivieren können. In dieser Gruppe gibt es auch regelmäßige Updates der Rezepte und Livestreams mit dem Trainer und Krieger Helmut Waldgruber.

WICHTIGE INFO:

Das komplette Paket des Training zu Hause kostet normalerweise €499,- mit einem Jahr in der Warrior X Gruppe. Um möglichst viele Menschen in dieser Ausnahmesituation unterstützen zu können wird dieses Programm für eine Einmalzahlung von 99 Euro oder für eine Ratenzahlung von 15,90 pro Monat mit 12 Monaten Laufzeit an Sie weitergeben.

Werden Sie Teil der WARRIOR X Gemeinschaft und erwecken Sie Ihren inneren Krieger jetzt!

FACEBOOK

#follownow

Ohne Schmäh & Humor geht nichts in dieser Zeit – Sieht man auf der Seite „I believe in you Österreich„. Neben Training zu Hause gibt es auf dort gute Videos zum Lachen für alle BewegungsfreundInnen unter euch. Einfach folgen & schmunzeln.

WIR KÜMMERN UNS LAUFEND UM WEITERE ANGEBOTE...

THE SHOW MUST GO ON

WIR SIND FÜR SIE DA

MO-FR | 09.00-17.00 UHR
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Florian Ram, MA
Generalsekretär

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Michael Dickert, MSc
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Theresa Eckart
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