Nudging | Jetzt fit werden mit Nudging | Firmenfitness | Betriebssport

NUDGING

Mit "Nudging" fit durch die Woche!

Nudging Tool, Sieger, älterer Herr, Comicfigur

Schön, dass du da bist!

Wir helfen dir dabei, in 5 Tagen gesunde Gewohnheiten am Arbeitsplatz zu entwickeln. Mithilfe unseres digitalen Nudging Tools schaffst du es in wenigen Tagen zu deiner neuen Bewegungsroutine. Im ersten Schritt wählst du drei Übungen für dein tägliches Wohlbefinden aus und kannst diese dann in deiner Arbeitsroutine einbauen. Von uns erhältst du per Mail immer wieder kleine Reminder, die dir dabei helfen sollen, nicht auf deine neue Routine zu vergessen.

MOTIVATION GEWECKT?

UNSERE ÜBUNGEN AUF EINEN BLICK

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Rein ins Auto und ab zur Arbeit. STOPP! Zuerst ein paar Übungen, um aufzuwachen.

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Anstrengende Fahrt und gleich soll es weitergehen? Mach ein paar Dehnübungen, um Verspannungen zu lockern.

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Verkehr war ein Wahnsinn und alle haben es eilig? Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um dich zu sammeln.

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Endlich wieder Bim fahren!  Nutze gleich die paar Minuten, um dich zu bewegen.

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Die Bim ist voll & die Nerven liegen blank. Damit die FahrscheinkontrolleurInnen nicht deine nächsten Opfer werden, empfehlen wir mentales Training während der Fahrt.

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Schlag gleich zwei Fliegen mit einer Klappe und stell dich auf die Zehenspitzen. So trainierst du deine Wadenmuskulatur!

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Für die Vollprofis unter euch: Wie wäre es mit Liegestützen in der Bim? Hat bis jetzt sicher noch keiner gemacht!

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Nutzt die Möglichkeit hinauszugehen oder euren Arbeitsweg zu Fuß zurückzulegen.

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Bei der Ampel warten kann ja jeder! Alle, die schlau sind, machen Toesteps und bekommen stramme Wadeln.

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Keine Lust auf Warten? Wir auch nicht – einfach auf ein Bein stellen und in die Luft schauen. Macht gute Laune und trainiert den Gleichgewichtssinn.

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Wer kein Sportfan ist, der kann auch durch Bürospiele aktiv werden! Locher schnappen, Papier falten und gegen die KollegInnen antreten – wenn du die meisten Löcher hast, gewinnst du! Achtung: Trainiert nebenbei Hand- und Fingermuskulatur.

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Müde? Dann passt auf – Formt euch Papierkugeln und stellt den Mistkübel auf den Tisch. Ihr startet mit 5 Kniebeugen und versucht dann die Kugeln in den Kübel zu werfen. Wer nicht trifft, darf noch einmal 5 Kniebeugen machen.

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Mikadofan? Schnappt euch den Inhalt eures Stiftehalters und zockt eine Runde Mikado. Wer die Stifte bewegt, muss eine Runde Sit-Ups einbauen.

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Seid ihr bereit für eine Challenge! Aufzug vs. Stiegen, wer ist im Büro schneller? Kleiner Hint: Nur weil man öfter auf den Rufknopf drückt, ist der Lift nicht schneller.

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Wer schafft mehr Liegestütze? Burschen und Mädels aufgepasst, wer ist der/die Liegestützhero(ine)!?

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Die Haxen trainieren sich nicht von selbst! Fordere deine KollegInnen zu einer Mini-Squad-Challenge heraus.

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Zusammen sportelt es sich leichter! Nehmt euch 5 Minuten Zeit und arbeitet an euren Bauchmuskeln.

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Zeit stoppen und GO! Wer schafft mehr Starjumps in einer Minute? GENAU! Starjumps – es wird warm!

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Unser Motto: „Sport muss nicht sein, Bewegung schon!“ Ihr müsst keine AusdauersportlerInnen, MarathonläuferInnen oder BerglöwInnen sein, um euch fit zu halten. Ur cool, oder? Es reicht einfache Alltagsbewegung, um einen gesunden Lebensstil zu pflegen.

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Home-Office Blues? Hau dich in dein Trainingsgewand und geh eine Runde laufen. Wir freuen uns, wenn du dabei ganz laut nach „ADRIAAAAAAAN“ rufst.

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Home-Office und die Kinder nerven, die Hunde bellen und der Kaffee ist aus? Augen schließen und durchatmen bewahrt die Nerven …hilft allerdings nicht gegen fehlenden Kaffee.

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Zu viel im Home-Office und die Familie braucht Abwechslung? Unternehmt gemeinsam etwas und lasst die Pflichten ruhen.

DU HAST EINE FRAGE?