NUDGING

Mit Nudging fit durch die Woche!

Nudging Tool, Sieger, älterer Herr, Comicfigur

SCHÖN, DASS SIE DA SIND!

Wir helfen Ihnen dabei, in 5 Tagen gesunde Gewohnheiten am Arbeitsplatz zu entwickeln. Mithilfe unseres digitalen Nudging Tools schaffen Sie es in wenigen Tagen zu Ihrer neuen Bewegungsroutine. Im ersten Schritt wählen Sie drei Übungen für Ihr tägliches Wohlbefinden aus und können diese dann in Ihre Arbeitsroutine einbauen. Von uns erhalten Sie per Mail immer wieder kleine Reminder, die Ihnen dabei helfen sollen, nicht auf Ihre neue Routine zu vergessen.

MOTIVATION GEWECKT?

AUF EINEN BLICK

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Rein ins Auto und ab zur Arbeit. STOPP! Zuerst ein paar Übungen, um aufzuwachen.
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Anstrengende Fahrt und gleich soll es weitergehen? Machen Sie ein paar Dehnübungen, um Verspannungen zu lockern.

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Verkehr war ein Wahnsinn und alle haben es eilig? Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um sich zu sammeln.
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Endlich wieder Bim fahren! Nutzen Sie gleich die paar Minuten, um sich zu bewegen.

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Die Bim ist voll & die Nerven liegen blank. Damit die FahrscheinkontrolleurInnen nicht Ihre nächsten Opfer werden, empfehlen wir mentales Training während der Fahrt.

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Schlagen Sie gleich zwei Fliegen mit einer Klappe und stellen Sie sich auf die Zehenspitzen. So trainieren Sie Ihre Wadenmuskulatur!

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Für die Vollprofis unter Ihnen: Wie wäre es mit Liegestützen in der Bim? Hat bis jetzt sicher noch keiner gemacht!

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Nutzen Sie die Möglichkeit hinauszugehen oder Ihren Arbeitsweg zu Fuß zurückzulegen.
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Bei der Ampel warten kann ja jeder! Alle, die schlau sind, machen Toesteps und bekommen stramme Wadeln.
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Keine Lust auf Warten? Wir auch nicht – einfach auf ein Bein stellen und in die Luft schauen. Macht gute Laune und trainiert den Gleichgewichtssinn.
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Wer kein Sportfan ist, der kann auch durch Bürospiele aktiv werden! Locher schnappen, Papier falten und gegen die KollegInnen antreten – wenn Sie die meisten Löcher haben, gewinnen Sie! Achtung: Trainiert nebenbei Hand- und Fingermuskulatur.
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Müde? Dann passen Sie auf – Formen Sie Papierkugeln und stellen Sie den Mistkübel auf den Tisch. Sie starten mit 5 Kniebeugen und versuchen dann die Kugeln in den Kübel zu werfen. Wer nicht trifft, darf noch einmal 5 Kniebeugen machen.
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Mikadofan? Schnappen Sie sich den Inhalt Ihres Stiftehalters und zocken Sie eine Runde Mikado. Wer die Stifte bewegt, muss eine Runde Sit-Ups einbauen.
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Sind Sie bereit für eine Challenge! Aufzug vs. Stiegen, wer ist im Büro schneller? Kleiner Hint: Nur weil man öfter auf den Rufknopf drückt, ist der Lift nicht schneller.

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Wer schafft mehr Liegestütze? Burschen und Mädels aufgepasst, wer ist der/die Liegestützhero(ine)!?
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Die Haxen trainieren sich nicht von selbst! Fordern Sie Ihre KollegInnen zu einer Mini-Squad-Challenge heraus.
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Zusammen sportelt es sich leichter! Nehmen Sie sich 5 Minuten Zeit und arbeiten Sie an Ihren Bauchmuskeln.
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Zeit stoppen und GO! Wer schafft mehr Starjumps in einer Minute? GENAU! Starjumps – es wird warm!
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Unser Motto: „Sport muss nicht sein, Bewegung schon!“ Sie müssen keine AusdauersportlerInnen, MarathonläuferInnen oder BerglöwInnen sein, um sich fit zu halten. Ur cool, oder? Es reicht einfache Alltagsbewegung, um einen gesunden Lebensstil zu pflegen.
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Home-Office Blues? Hauen Sie sich in Ihr Trainingsgewand und gehen Sie eine Runde laufen. Wir freuen uns, wenn Sie dabei ganz laut nach „ADRIAAAAAAAN“ rufen.
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Home-Office und die Kinder nerven, die Hunde bellen und der Kaffee ist aus? Augen schließen und durchatmen bewahrt die Nerven …hilft allerdings nicht gegen fehlenden Kaffee.
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Zu viel im Home-Office und die Familie braucht Abwechslung? Unternehmen Sie gemeinsam etwas und lassen Sie die Pflichten ruhen.

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Österr. Betriebssport Verband

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