NUDGING

Wir helfen dir dabei, in 5 Tagen gesunde Gewohnheiten am Arbeitsplatz zu entwickeln. Mithilfe unseres digitalen Nudging Tools schaffst du es in wenigen Tagen zu deiner neuen Bewegungsroutine. Im ersten Schritt wählst du drei Übungen für dein tägliches Wohlbefinden aus und kannst diese dann in deiner Arbeitsroutine einbauen. Von uns erhältst du per Mail immer wieder kleine Reminder, die dir dabei helfen sollen, nicht auf deine neue Routine zu vergessen.

Rein ins Auto und ab zur Arbeit. STOPP! Zuerst ein paar Übungen, um aufzuwachen.

Anstrengende Fahrt und gleich soll es weitergehen? Mach ein paar Dehnübungen, um Verspannungen zu lockern.

Verkehr war ein Wahnsinn und alle haben es eilig? Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um dich zu sammeln.

Endlich wieder Bim fahren!  Nutze gleich die paar Minuten, um dich zu bewegen.

Die Bim ist voll & die Nerven liegen blank. Damit die FahrscheinkontrolleurInnen nicht deine nächsten Opfer werden, empfehlen wir mentales Training während der Fahrt.

Schlag gleich zwei Fliegen mit einer Klappe und stell dich auf die Zehenspitzen. So trainierst du deine Wadenmuskulatur!

Für die Vollprofis unter euch: Wie wäre es mit Liegestützen in der Bim? Hat bis jetzt sicher noch keiner gemacht!

Nutzt die Möglichkeit hinauszugehen oder euren Arbeitsweg zu Fuß zurückzulegen.

Bei der Ampel warten kann ja jeder! Alle, die schlau sind, machen Toesteps und bekommen stramme Wadeln.

Keine Lust auf Warten? Wir auch nicht – einfach auf ein Bein stellen und in die Luft schauen. Macht gute Laune und trainiert den Gleichgewichtssinn.

Wer kein Sportfan ist, der kann auch durch Bürospiele aktiv werden! Locher schnappen, Papier falten und gegen die KollegInnen antreten – wenn du die meisten Löcher hast, gewinnst du! Achtung: Trainiert nebenbei Hand- und Fingermuskulatur.

Müde? Dann passt auf – Formt euch Papierkugeln und stellt den Mistkübel auf den Tisch. Ihr startet mit 5 Kniebeugen und versucht dann die Kugeln in den Kübel zu werfen. Wer nicht trifft, darf noch einmal 5 Kniebeugen machen.

Mikadofan? Schnappt euch den Inhalt eures Stiftehalters und zockt eine Runde Mikado. Wer die Stifte bewegt, muss eine Runde Sit-Ups einbauen.

Unser Motto: „Sport muss nicht sein, Bewegung schon!“ Ihr müsst keine AusdauersportlerInnen, MarathonläuferInnen oder BerglöwInnen sein, um euch fit zu halten. Ur cool, oder? Es reicht einfache Alltagsbewegung, um einen gesunden Lebensstil zu pflegen.

Home-Office Blues? Hau dich in dein Trainingsgewand und geh eine Runde laufen. Wir freuen uns, wenn du dabei ganz laut nach „ADRIAAAAAAAN“ rufst.

Home-Office und die Kinder nerven, die Hunde bellen und der Kaffee ist aus? Augen schließen und durchatmen bewahrt die Nerven …hilft allerdings nicht gegen fehlenden Kaffee.

Zu viel im Home-Office und die Familie braucht Abwechslung? Unternehmt gemeinsam etwas und lasst die Pflichten ruhen.